抑郁与“天才”——谈抑郁情绪的心理调节

来源:    日期:2014-11-8    浏览次数1802

 抑郁的表现

 
每个人一生中都可能有一些时间感到沮丧、心情不佳,头脑反应迟钝,注意力难以集中。看到眼前的工作任务,感到困难重重、无力承担,难以如期完成,不仅工作效率下降,工作起来也缺少了原来的轻松和愉快。看到身边的人说说笑笑,自己却体会不到任何乐趣,不理解他们在说什么、笑什么,不觉得这有什么好笑。原来自己最热衷的娱乐和游戏,现在玩起来却不再有往日的快乐,更严重的,甚至对任何事情都丧失了兴趣。整日心事忡忡,内心愁苦,悲天悯人,看不到希望。孤僻独处,不愿见人,感到自己活着没有价值;度日如年,甚至会想到如何结束自己的生命。同时伴有食欲不振、入睡困难、夜惊、早醒。早晨起床后面对初升的太阳,却感到无法驱动沉重的身体,无法驱散心中的愁云,悲叹这苦难的一天又要开始了……
如果您出现了上述感受,一定是抑郁情绪正在缠绕折磨着您。
 
您会感到困惑:我原来的理想和生命热情都哪里去了?我本来可是一个非常优秀的人才啊!我怎么会变成这个样子?最近崔永元在《艺术人生》电视节目里说:“得抑郁症的人基本都是天才!”
 
 
 
天才为何会得抑郁症?
 
天才,一般承担着比别人更加沉重的社会和工作压力,对自己有着比一般人更高的理想和追求。这些理想和追求,在一段时间内曾经是我们克服困难、取得进步的强大内在动力,驱动着我们一步步走向胜利,实现理想,取得天才般的成绩。然而,人的能力再强大,也毕竟是有限度的,这就像跳高运动员,随着横竿的逐步抬高,终有一天会发现自己跳不过更高的高度;也如同举重运动员,随着杠铃重量的增加,总有一天举不起更重的杠铃。在我们顺利成长的过程中,曾经有那么一个阶段,我们努力着,天道酬勤,功夫不负有心人,我们的努力得到了回报,我们不断地取得成功,不断地实现自己的理想,又不断提高着对自己的期望,工作负荷也在不断地增加……最终,有一天我们会痛苦地发现,自己难以完成如此繁重的工作任务,难以承受如此沉重的工作压力。于是我们的理想逐渐在幻灭,失去了理想支撑的心灵一下子坍塌下来,情绪跌入低谷,热情丧失殆尽,并被抑郁的魔爪死死抓住,无力逃脱。这时,我们就应该意识到自己已经得了抑郁症,或者已处于抑郁症的边缘,正在滑向抑郁症的深渊。
 
 
 
出现了抑郁情绪,该怎么办?!
 
我们首先要认识到,抑郁情绪或抑郁症,的确是心理方面的危机,应该得到及时解决。这些心理问题如果得不到及时解决,就会极大地危害我们的工作效率和生活质量,让我们饱受其苦,如因工作能力受损而不得不在家休病假,如因丧失生活兴趣而万念俱灰,甚至出现强烈的自杀念头。抑郁症的发生率为5%至10%,如果能够得到及时的正确诊断与治疗,抑郁症是完全可以痊愈的。
当抑郁情绪严重时,就需要去看精神科医生,进行药物治疗。轻中度的时候,可以通过心理治疗与咨询或自我调节来缓解症状。
 
首先要给自己减少工作任务,这是现实有效的。应该说,抑郁症对当事人来说,不仅是痛苦有害的,同时也是“有利”的,因为抑郁症起到了“强制保护”的作用——当抑郁严重到不能坚持上班的时候,其实是抑郁情绪在警告我们“你必须立即减少你的工作量!”。如果没有抑郁情绪这样的“刹车提醒机制”,我们的生命跑车一定会是越跑越快,最终也一定会起火、烧毁,即极度耗竭而亡。
 
其次,要反省自己的理想是否已经高得脱离了现实,是否具有可实现性。自我理想是在我们的成长过程中逐步树立起来的。比如在学生时代,优异的学习成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、同学的尊重、家长的喜爱,曾经给我们带来过多少次短暂而强烈激动、兴奋和快乐,曾经证明自己是一个多么可爱的人,由此获得了人生的价值感。因而,上学时追求学习成绩、工作后追求事业成功,对自己要求严格,做事尽善尽美,几乎成了我们追求快乐、幸福和自我价值的唯一方式。其实,绝对完美的自我理想,当失去了可实现性的时候,就是幻想。这美丽而虚幻的幻想,充斥着我们的整个头脑,如毒品一般,被我们死死地抱着、吸食着,麻醉着我们脆弱的心灵。我们多年来一直为这样的“理想”而奋斗,在艰苦卓绝的奋斗过程中,我们也曾逐步实现了一些理想。但是,每当一个理想实现,紧跟着就是更高理想目标的确立,让我们开始更加艰苦的奋斗、奋斗……直到有一天我们无论如何竭尽全力也无法实现我们的理想,反而被“理想”和这些不切实际的目标压垮,导致抑郁情绪乃至抑郁症的产生。
 
一旦出现抑郁情绪或者抑郁症,这时,我们应该好好利用这次抑郁情绪的机会和“资源”,重新审视自己的人生理想。虽然这些理想和目标非常符合自己的愿望,但已经高得无论我们怎样努力都难以实现时,就应该把这样的目标降低一些。即使有些目标看上去是比较现实可行的,也要给自己留出足够长的时间来努力——“十年磨一剑”,而不是大干快上、“奋斗一昼夜、实现共产主义”。飞机肯定是可以飞向蓝天的,但是,飞机也一定是从地上起飞的,而且起飞的时候,跑道要足够长,起飞后在空中也要缓慢地拉升。如果飞行员太着急,拉升得太快,超出了发动机功率所允许的上升角度,飞机不但无法飞向蓝天,而且还会跌落下来,机毁人亡。这就要求我们,心怀理想的同时,要立足现实,在事业起飞过程中,要给自己留出足够长的跑道,进入事业的上升阶段时,也要耐心地花更多的时间让自己的事业缓步平稳上升。
如果您的事业现在已经达到了一定的高度,并感觉无论您怎样努力都难以再推高了,这时您就想要到,你目前所采用的手段和方法可能难以适应新形势的需要,就需要考虑采取新的、更收效的方式来应对现在遇到的一些新情况、新问题。同时在心理上,还要注意进行调节。人生并不总是处在直线上升阶段,往往在达到一定高度之后,会进入平台期,此时要有心理准备,一方面接受这样一个残酷的现实,让自己承受一段难熬的日子,而不是自我憎恨、自我嫌弃;另一方面,采取新的有效措施,这样,我们才可能继续上升到更高的平台期。记得哲学家罗素曾说:“人生当如河流,开始时涓捐细流,然后跳下悬崖、绕过礁石,于两岸挟持间奔腾向前,继而河岸渐宽,水流渐缓,最终悄然流入大海,浑然不觉。”而我们则说:人生当如抛物线,在初始时,是一个上升阶段,等达到一定高度时,会出现一个平台高点,然后就进入一个弧形降落的阶段,直到最后降落到大地上。这时,我们就算是完成了自己一生的使命。
 
抑郁情绪的调节,最根本有效的是扩大自己获得快乐的途径和方法。过去,学习成绩优异、事业取得成功曾经是我们获得快乐和价值感的主要方法和手段。当我们在事业上已经难以再取得更进一步成功时,或者即使在追求事业成功的同时,我们还应该注意发展一些其它的方式,让自己能够体会到人生的快乐。比如,与老朋友聚会、聊天、旅游等,与家人团聚、共享天伦之乐,发展自己的业余爱好,比如听音乐、参加体育运动和书画收藏等,这些都可以让我们体会到乐趣。当然,还可以通过主动帮助别人的方式让自己体会到人生的价值与快乐,因为帮助别人的时候,促使我们与他人进行交流,共同探讨人生意义,相互间获得亲情和心理支持。当看到我们还有能力帮助别人的时候,在心理上能够给自己一些肯定和鼓励,由此我们看到了自己的智慧和力量,感受到生命的价值和意义。
 
 
 
人为什么活着?这是一个古老的哲学问题,也是每个人都要面对的人生问题。从心理学意义上说,人是为了快乐而活着,而不仅是为了工作,更不单纯是为了高人一等、压人一头而让自己仅仅显得出色和优秀。快乐,不仅来自美食和事业的成功,不仅来自他人的尊敬和赞赏,更来自人与人之间的互相关心和帮助。人间的亲情与关怀,会更让我们感受到人生的快乐与意义。
 
 
 
当我们在人生奋斗的道路上,屡遭挫折,出现抑郁情绪或者抑郁症的时候,何不让我们停下脚步,让生命小憩一会儿,让心灵得到调养,去体会一刻人间的亲情与快乐呢?!